olej z

[...] nalepki ruski podrukowali itd jak wiadomo w rosju czy na ukrainie jest juz omka zielona bialo niebieska idt i widac jak malo roznic jest miedzy orginalem tylko kolory i napis.pozatym omka powinna pachniec z ampy jak omka i nie gryzsc tak mocno jak to robi olej z dzisiejszej niby jelfy.w prolongatum testosteroni odcien pudelka jest troszke inny

I Posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jajka Oliwa z oliwek 10ml II Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 160g Tuńczyk 80g Orzechy włoskie 30g III Posiłek Ryż 100g Piers z kurczaka 100g Trening (odrazu po treningu) 75g Carbo (20-30 minut po Carbo) 40g odżywki białkowej (czyli 30g czysteg białka) IV Posiłek (~ godzine po białku) Makaron 110g [...]

oliwa, lniany, tluste ryby, tluste miesa, jaja, awokado, olej z kokosa. wedliny to nie mieso, tylko wyroby miesne: kabanosy, kielbachy, etc... warzywa sie daje wszedzie. min 750g dziennie. gdzie masz te dobre ww?? ja widze tylko owoce. kasza, owsianka, ryz, makaron. komosa ryzowa. otreby wywal albo zmniejsz, a rano daj owsiane PŁATKI !!!! nic nie [...]

J/w oraz smaz na: smalcu, (masle krotkotrwale) ,oljeku rzepakowym z 1-wszego tloczenia ,oleju kokosowym. unikaj jak ognia welonienasyconych( olej z pestek winogron..)

znalazlem na wikipedii tran i oleje rybne ryby (łosoś, dorsz, tuńczyk, śledź, makrela, sardynki) (ok. 350 IU D3/100 g przyrządzonej ryby) wątroba (olej z wątroby dorsza: ok. 1400 IU D3/łyżeczkę) jaja (żółtko jaja kurzego: 20 IU D3/szt.) grzyby (suszone grzyby shiitake: 1600 IU D2/100 g) tylko co zawiera jej najwiecej, bo nie rozumiem ocb z tym [...]

Możesz smażyć na maśle klarowanym ale ja osobiście polecam oleje bio :) Jest taka fajna stronka green-food gdzie mają olej z rzepaku i lnu, jest rafinowany co oznacza, że nie ma w nim tej całej chemii ale też ma witaminę E oraz odpowiedni poziom kaloryczny. Oleje mają fajne smaki i masz wybór do smażenia i do stosowania na zimno. Zajrzyj na ich [...]

Zwiększ trochę ilość białka, do ok 2g/kg masy ciała. Nie zaczynaj też od razu z takiego niskiego pułapu kcal. Z czego będziesz później obcinał, skoro Twoje PPM wynosi 2000kcal? Dodaj więcej różnych warzyw do posiłków. Olej z pestek winogron zamień na inne źródło tłuszczów, np orzechy, tłuste ryby, mięsa, wiórki kokosowe.

[...] piersią z kury i indyka a poledwica wolowa. Zreszta i tak najwiecej kury bedzie szlo. Ale jedz tego dużo min 1 kilo dziennie miesa bo i tak nie wyrobisz z kaloriami Do tego olej z oliwek, lniany , migdaly, i avokado jako zrodlo tluszczy. No i nie sol, to akurat najmniej przyjemne w tej diecie ale baaaardzo efektywne do spuszczenia wody. W ciagu [...]

Koleś miesza olej z wodą?? Magik jakiś --- r(e)spect ---

do śniadania też mozesz dodac orzechów do płatków owsianych , tez nie wyobrazam sobie picia oleju tak bez niczego , musze z czyms mieszac , olej z oliwek mozesz dodawac do kazdego posilku oprócz około treningowego

Dobre.. olej z frytkownicy... kazdy z was jakos zaczynal przygodę z silownia.. nie kazdy jechal tylko na odrzywkach.. byly tez mocniejsze dopingi.. mam 30 lat i waze w granicach 75kg .. co przytyje to zaraz chudne.. wiec pytam sie was moze ktos cos poradzi pozdrawiam Tak jak koledzy wyzej napisali , wypełnij ankiete . Ktoś kto zaczyna przygode z [...]

[...] jem mięso/rybę/jajka - ale ja to jestem dziwna ;-0 W całej diecie masz 200 g mięsa - mało. Niepotrzebne te wędliny - one żródłem białka nie są. I to co mnie zawsze dziwi - olej z rośliny stricte nieoleistej - jaki sens używać oleju kukurydzianego, czy ryżowego, jak są "normalne" źródła tłuszczy - oliwa, rzepakowy (zimnotłoczony), lniany, [...]

[...] ze 100mg antka jest od 3ech dni i pali mnie zgaga codziennie... Justine, co masz na mysli "cytryne" ? Cala cytryne 3-4 razy dziennie ? Czy jakis plasterek czy co ? Tluszczow w diecie niemam prawie wcale, jedyne to te zawarte w nabiale i takie na ktorych sie smazy w knajpie (niestety to przewaznie frytura, albo najtanszy olej z makro )

:) i olej z sezaminy, też warto a nie drogi ;)

[...] - płatki owsiane (lub otręby owsiane) - 3 ząbki czosnku - pół cebuli dziennie - tłuste ryby, inne owoce morza (łosoś, makrela) - tran, zielona herbata - oliwę z oliwek, olej z pestek winogron - migdały i orzechy włoskie - awokado, truskawki, jabłka, marchew, grejpfrut Jak masz problem z czosnkiem kup sobie np. Garlicyn Olimpa, a jak nie [...]

Tak, mam obliczone i mniej wiecej sie zgadza, bo nabralem na tej diecie 5kilo. Ale teraz stanelo i nie wiem gdzie szukac bledu. A tluszcz jest wszedzie, nawet jak jest olej z tunczyka (jem tylko w oleju) to jest lekko z 30gram oleju roslinnego ;P No ale 2 lyzki oliwy mozna sieknac czasem. Dzieki ,sog jesli sie da ;)

Dostarczając omega 6 ze źródeł, które zawierają je w sporej ilości nie dostarczysz odpowiedniej ilości omega 3. Co zresztą widać po Twojej diecie. Nie widzę sensu w ich stosowaniu, jak tylko względy smakowe. Zdecydowanie należy unikać źródeł omega 6. Oliwa nim nie jest. Olej z pestek winogron, czy słonecznikowy już tak.

że to cp to raczej mało prawdopodobne. może to przez dietę masową lub przeziąbiłeś się lub coś taj jeszcze dużo opcji przyszcze to nie trąd ale jeśli chcesz coś zrobić to kup płyn na pryszcze, pij cynk z magnezem dobrze robi na cerę też i ew omega 3/olej z wiesiołka

jem warzywa,podlewanie chyba nie zawsze jest powodem weglowodanow ? moze za duzo tluszczy ? jem witaminy i omega 3,ten olej z pestem winogron jest rzadki i pije go w kieliszku jak wodeczke bez lipy a oliwa jest gesta i na zygi odrazu ciagnie, na tej diecie jestem odkad zaczalem sie mierzyc czyli 5 kwiecien,ogolnie umialbys ocenic moja sylwetke ? [...]

[...] WW, wyżej T 1. śniadanie 4 jaja 5g masła 2/3 160g pieczona polędwiczka wieprzowa 50g ryz basmati 10g oliwy 4. 150g tuńczyk + kukurydza/groszek/ogórek kiszony 200g bataty 10g olej z awokado 5. 100g serek wiejski lekki 30g IHS Pure Whey kokos + Bolero rumowe Polecam - petarda w smaku ! :-)) SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g do śniadania: komplex [...]